还在和脂肪斗智斗勇

却总陷入“越减越肥”的魔咒？

辛苦流汗

可能只是“无效运动”？

想知道你的身体

最喜欢燃烧哪种脂肪吗？

秘密就藏在每一次心跳的频率里

本期《健康总动员》探院系列节目，带您走进闵行区中西医结合医院内分泌科，解锁精准高效的瘦身方案。为您理清真正的肥胖标准：不只盯着体重，更要看懂BMI、腰围和体脂率。揭晓有氧运动的“黄金法则”——教您用一道简单公式，计算出专属的“靶心率”区间。在这个区间内运动，燃脂效率最高。再配合科学的每周运动时长策略，让您告别盲目挥汗，实现事半功倍的“精准燃脂”，迈向健康体态。

封面由AI生成

记者：高姗姗

视频：孙晓鸣 黄安博 高姗姗

编辑：梅逸晨（实习）

初审：岳顺顺

复审：何婷婷

终审：王婷婷

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